Você pode encontrar vários artigos na internet relacionados a perder peso, mas temos que analisar os prós e os contras de cada tipo de regra, sejam dietas, regimes ou qualquer outra técnica para perder peso.
Perder peso cortando calorias. É necessário substituir alimentos com mais calorias por as que tem menos e que podem encher seu estomago. Em geral, esses alimentos contém muita água e também são ricos em fibras. Alimentos que vão encher seu estomago com menos calorias e ajudar a perder peso:
-Frutas e vegetais como espinafre, tomate, cenoura, melancia, morango, etc;
-Laticínios sem gordura e sopa de vegetais;
-Grãos Integrais e carnes magras como salmão grelhado e peito de frango sem pele;
Perder Peso fazendo exercícios físicos ou apelar para uma dieta?
Qual o melhor modo de perder peso?
Exercícios físicos ou uma combinação dos dois?
Embora uma dieta restritiva faça perder peso mais rápido, optando por praticar exercícios físicos sempre dão melhores resultados a longo prazo quando a pessoa faz disso um hábito frequente.
Com certeza, a prática de exercícios físicos além de ajudar a perder peso, impede também a recuperação do peso perdido, muito comum quando o indivíduo passa por dieta muito forte e não consegue manter por um bom tempo.
Para conseguir perder peso pode ser recomendado fazer 1 hora ou mais de exercícios de intensidade moderada todos os dias. Praticar exercícios com certeza é a melhor maneira de perder peso com saúde.